Die 5 gesündesten Frucht-Smoothies

Nicht nur grüne Smoothies sind gesund, sondern es gibt auch Frucht Smoothies die eine sehr gesundheitsfördernde Wirkung haben.

Frucht-Smoothies haben den Vorteil, dass man nicht unbedingt einen Hochleistungs-Smoothiemixer braucht, um das Blattgrün klein zu bekommen,
außerdem schmecken sie besonders gut.

 

  • Die Menge an Wasser fügt man am besten so hinzu, wie man es haben möchte, 100 -150 ml dürften normalerweise reichen um einen gut trinkbaren, gesunden Smoothie zu bekommen.

Granatapfel, Blaubeeren, Kirschen Smoothie voller Antioxidantien

Erdbeer Smoothie, Blaubeer Smoothie

1/2 Granatapfel
50g Heidelbeeren
10 Kirschen
100 g Naturyogurt

Granatäpfel, Heidelbeeren und Kirschen haben besonders viele Antioxidantien. Wer besonders viel Vitamin C braucht, sollte diesen Smoothie einmal ausprobieren. Der Smoothie hat ca. 30 mg Vitamin C und deckt damit fast 25% des Vitamin C Bedarfs ab.

 

 

Erdbeere Bananen Pfirsich Smoothie, eine Menge an Antioxidantien und gut nach dem Sport

fruit-322721_6401 Banane
5 Erdbeeren
1 Pfirsich

ca. 150 kcal

Erdbeeren haben viele verschiedene Antioxidantien. Falls grade keine Erdbeersaison kann man auch gefrorene Erdbeeren nehmen.
Bananen bringen die Serotonin Produktion auf Trap, was glücklich macht. Bananen enthalten eine Menge Magnesium deshalb ist der Fruch-Smoothie besonders gut nach dem Sport geeignet ist da alle Kohlenhydratarten enthalten sind und sich der Muskel schneller regenerieren kann. Wer noch etwas Protein braucht, kann auch Yoghurt dazumischen.
Pfirsiche enthalten eine hohe Menge an Vitamin B3 was in Verbindung mit dem in der Banane enthaltenden Magnesium besonders gut aufgenommen werden kann. Auch haben Pfirsiche einen hohen Antioxidantienanteil.

 

Banane Ingwer Smoothie bei Schmerzen aller Art

Ingwer Smoothie

1 Banane
150 g Naturyoghurt
1 Teelöffel Ingwer
1 Teelöffel Honig

 

 

 

Normalerweise hat Ingwer einen scharfen Eigengeschmack, aber durch die Banane und den Honig kann man dem gut entgegen wirken, so dass der Smoothie sehr gut schmeckt.
Ingwer hat eine antibakterielle Wirkung, lindert Schmerzen und hilft gegen Magen-Darm Beschwerden. Dadurch ist dieser Frucht-Smoothie besonders dann geeignet, wenn man Schmerzen gleich welcher Art hat. Auch der Honig trägt zur schmerzlindernden Wirkung bei. Honig wurde früher oft bei Fieber verordnet, allerdings sollte man schauen, dass man hochwertigen Honig parat hat um die positive Wirkung von Honig auszuschöpfen.

 

Mango Erdbeer Smoothie, Gesunder Energy Smoothie (500 ml)

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1/2 Mango
125 Erdbeeren
250 ml Mandelmilch

 

Birnen-Himbeer Smoothie

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100 g Himbeeren
1/2 Birne

Ein sehr einfach gehaltenes Rezept mit nur 2 Zutaten. Himbeeren enthalten viel Vitamin C und Eisen.
Birnen helfen bei der Verdauung, entgiften und haben B-Vitamine.

 

 

 

Dein eigener Frucht-Smoothie

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Oft kann man auch einfach mal selber ausprobieren und verschiedene Obstsorten zu einem Smoothie verarbeiten. Hier ist ein Auszug von den gesündesten Obstsorten die besonders gut für einen Smoothie geeignet sind.

  1. Brombeeren
  2. Erdbeeren
  3. Blaubeeren
  4. Kirschen
  5. Bananen
  6. Kiwi
  7. Orangen
  8. Äpfel
  9. Pfirsiche
  10. Birnen

Wer schauen möchte welche Lebensmittel besonders gesund sind, dem empfehle ich das Buch 150 Healthiest Foods on Earth*. Leider gibt es das Buch nur auf Englisch.

 

 

 

2017-06-01T10:48:33+00:00Rezepte, SmoothieBlog|0 Comments

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